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医生说颈椎难受时抬头对着天空写“粪”字,黄磊就这么做了...


时间: 2019-08-09    来源: 韦德国际bv1946

  医生说颈椎难受时抬头对着天空写“粪”字,黄磊就这么做了...


近日,
在热播电视剧《小欢喜》中,
黄磊扮演的方圆真人示范了一把,
去年火遍网络的用头写“粪”字,
 
来缓解颈椎不适。
 
 
所谓「门外的看热闹,门里的看门道」,
在津津乐道电视剧中丰富的情节同时,
骨小编却发现了一个问题,
黄老师的“粪字操”做的太快了!
 
 
 
按照这个速度,
 
能不头晕吗?
 
 
 
 
 
 
 
颈椎“粪字操”是个啥?
 
 
 
 
 
“粪字操”其实是来源于专业医生向普通患者普及的颈椎操,前后左右每个方向的比划都有,符合医学上的颈椎保健操的动作要求,能够一定程度上缓解颈椎肌肉、韧带疼痛感。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
颈椎“粪字操”到底该怎么做?
 
 
 
做操之前,提醒您两点:
 
 
 
 
 
 
1
 
记得先把眼睛闭上,全身放松,
 
一定要慢慢的做,
 
不能快,
不能快,
不能快!
重要的事情说三遍。
要不然你会头晕!会头晕!会头晕!
 
 
 
 
接下来,
想象自己的下巴尖是毛笔头,
开始你的表演:
 
 
 
 
1
 
写横为两个八拍:轻微地上扬下巴,感觉很骄傲的样子,把脖子舒展开,下巴冲前方,从左侧向右侧转动。
 
写竖为两个八拍:仰头,下巴指向天花板,再往下缓慢地移动,到下巴不能活动为止。
 
写点、撇、捺均为一个八拍:尤其写撇、捺,下巴要往左下方、右下方活动到极限,使劲往肩膀的后面看。
 
 
 
 
 
这样默数拍子可以让动作有节奏,书写的动作要自如、连贯、缓慢、柔和、用力得当。
 
——此处摘自《最爱大北京》
 
 
重要提示
颈椎保健操不是治疗性措施,做操的前提是颈椎的生理结构没有发生改变,功能是良好的。
 
 
 
尤其是交感神经性颈椎问题、脊椎发生严重退行性病变导致颈椎不稳定的患者、高血压患者等都不能做颈椎操。
 
 
 
 
预防颈椎病
 
除了颈椎操,还需要注意些啥?
 
 
 
1. 不要保持一个姿势时间太长时间,建议每1小时换换姿势,起来活动活动,做做肌肉拉伸,缓解下一直紧张的肌肉。
 
2. 当你低头60°时,颈椎会承受的巨大压力。
 
 
 
保持正确的姿势使颈肩部放松,有效的预防与缓解颈椎不适。
 
 
3. 建议成年人枕头的高度在8.0cm-10.0cm之间 ,选择中间低两边高,材质透气、软硬适中的枕头比较好。
 
枕头一定要垫到脖子处,不能垫到肩膀,更不能只垫到后脑勺的一半。
 
 
 
4. 注意颈部保暖,改善局部血液循环。即便炎热夏日,也不要让空调直吹颈部呀。
 
5. 注意劳逸结合,适当参加力所能及的体育活动,可以选择游泳,一周两次,每次一个小时,尤其是蛙泳,头部不停地潜水、抬出水面,在水中肌肉也呈现漂浮放松状态,能够较好地缓解颈背肌肉。
 
了解更多关于游泳的内容,可点击这里查看:都说游泳可防治脊椎病,那到底该用哪种姿势?
 
大夫,我脖子痛,是不是得了颈椎病?
 
 
 
颈椎病所影响的颈髓是中枢神经的重要组成部分,其受压受损后所出现的以下症状,警惕你可能遭遇了颈椎病:
 
 
肢体疼痛、麻木无力,
握笔、用筷子不灵活,
走路不稳像“踩棉花”,
大小便功能障碍。
 
 
 
 
值得一提的是,头晕是涉及多病因、多学科的临床问题。中老年朋友一旦出现头晕应去医院做系统全面检查和评估,以免误诊及贻误治疗时机。颈椎病所致的头晕比较少见,头晕的“黑锅”不要老让颈椎病来背!
 
南方医科大学南方医院钟招明大夫在这篇文章我们详细介绍过:《头晕容易让颈椎病背“黑锅”! 》可前往了解。
 
 
 
如果只有单纯的颈部不适比如酸胀、僵硬感、弹响声等大多是由于长期低头工作造成的颈肩部肌肉劳损所致。
此类表现往往提示颈椎出现了问题,可能存在老化、退变,是颈椎病的早期症状和“预警信号”,建议到医院的脊柱外科进行检查,结合症状、体征和影像学表现,做出诊断。
 
 
 
关于颈椎病的治疗,海军军医大学附属上海长征医院梁磊大夫有着丰富的诊疗经验,他在这篇科普文章中详细的介绍过,大家可以戳这里了解:《解码颈椎病的四个问号》。
 
 
总之
 
如果您的颈椎有不适感,建议您一定要到正规医院就诊,帮助明确疾病的严重程度,确定相应的治疗方法。切不可盲目寻求偏方,避免适得其反,酿成后患。

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