韦德国际bv1946
官网   align=absMiddle QQ:000001   电话:010-88888888  

心肝脾肺肾最怕什么?已经帮你找齐了,还不来看看……


时间: 2019-09-20    来源: 韦德国际bv1946

  心肝脾肺肾最怕什么?已经帮你找齐了,还不来看看……

 
人体之所以能够进行正常的生命活动,离不开身体各个器官的健康运转。但你知道吗?生活中很多不良习惯,正在潜移默化的破坏着各个脏器的健康。
 
 
 
不同的脏器有不同的“敌人”,只有认清并打败它们,才能保护整个身体的健康。
 
 
 
肺怕烟
 
 
肺是人体非常重要的器官,它与我们的呼吸紧密相连。长期吸烟、接触二手烟、厨房油烟、雾霾等都会伤害肺,增加肺部疾病的风险,如肺栓塞、肺癌等。
 
 
 
养肺妙招
多做扩胸运动:伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸,能增加肺容量,增强肺的抵御功能。
 
 
 
戒烟:长期吸烟会破坏呼吸道上皮的纤毛,使有害气体直接伤害身体。
 
 
 
少厨房油烟:在做饭时要选择比较强劲的油烟机,或尽量选择蒸煮这种油烟较小的烹饪方式。
 
 
 
饮食清淡:少吃刺激食物,尤其是在呼吸道感染期间。
 
 
 
 
 
胃怕寒
 
 
胃是喜温的器官,对凉的刺激很敏感,如凉菜、冰镇饮料、凉风等都会引起急性肠胃炎。
 
 
 
这是因为寒冷会使胃肠的血管收缩,影响食物透过消化道黏膜化生为血液。
 
 
 
一旦胃受到冷空气或者冷的食品刺激,就容易出现痉挛、胃部绞痛、腹泻等问题。
 
 
 
养胃妙招
忌食生冷的食物:冰箱里刚拿出来的食物不要直接入口,可以加热或放置常温再食用。
 
 
 
常吃温补的食物:特别是冬天,可以吃羊肉温补养胃,推荐用芋头炖羊肉,有健脾暖胃的功效。
 
 
 
 
 
心脏怕咸
 
 
食盐的主要成分是氯化钠,钠摄取过多会造成体内的水滞留,血管内压力升高,阻力增大,加重心脏的负担。除了食盐,味精、酱油中也含有盐,使用过量,都会导致摄盐量超标。
 
 
 
养心妙招
少吃盐:一般一天吃盐的量不能超过6克,相当于1个啤酒瓶盖的量。
 
 
 
按摩护心穴:伸开上臂,在前臂前区,从腕横纹向上量3横指,两条索状筋之间,即是内关穴,按揉10-15分钟,每日2-3次,有宁心安神的效果。
 
 
 
常吃4种护心菜:一是海藻类:海带、紫菜;二是香菇、木耳;三是芹菜、芫荽;四是葱、生姜、大蒜。它们都能很好的保护我们的心脏。
 
 
 
 
 
肾脏怕肉
 
 
肉类富含蛋白质、脂肪,摄入过多,代谢产物也会增加,加重肾脏负担。
 
 
 
不光是肉,鸡蛋、牛奶、海鲜、豆类等高蛋白质的食物,都要注意控制量。
 
 
 
特别是对于本身就有肾脏病的人,每天摄入的蛋白质含量更要严格控制。
 
 
 
养肾妙招
控制蛋白质摄入:成人每天摄入60~80克蛋白质,就可以满足身体需求,每天吃肉不要超过4两。
 
 
 
睡子午觉:中午12点睡觉是养心的,晚上11点前睡觉是养肾的,睡好子午觉就会通心肾。
 
 
 
常吃天然养肾法宝:桑葚中富含的白藜芦醇,能够益肾气;板栗含碳水化合物非常丰富,蛋白质含量低,能辅助保护肾脏;山药也有增强肾脏排毒的作用。
 
 
 
 
 
肝怕胖
 
 
肝脏是人体最大的实质性脏器,也是人体重要的代谢器官。油腻食物是肝脏的头号“敌人”,无节制地摄入油脂过高的食物,会增加肝脏负担,影响肝脏代谢,引发脂肪肝。严重者还会引发肝纤维化,继而发展为肝硬化、肝癌。
 
 
 
养肝妙招
1+2+1低碳水饮食法则:1+2+1指的是三餐的碳水化合物摄入量,早餐约1两米饭的碳水化合物,中午约2两米饭,晚上同样是1两米饭左右。这样的饮食方法,可以有效控制体重,还能逆转脂肪肝。
 
 
 
适当吃一点坚果:核桃、花生、瓜子等坚果含有人体所必需的一些脂肪酸与营养成分,每天摄入一小把,可以起到辅助保护肝脏的作用。
 
 
 
 
 
胰腺怕暴饮暴食
 
 
饮食不规律,尤其是暴饮暴食,很可能导致内分泌紊乱。当血脂、血糖急速升高时,胰腺的压力骤增,极易促使胰液分泌过量形成反流。
 
 
 
护胰腺妙招
少食多餐:每顿饭不要吃太饱,保持七分饱最宜。餐前可以先喝一碗汤,促使消化器官提前分泌消化酶,有助于加快食物分解,避免积食。
 
 
 
增加蔬菜、水果和粗粮的摄入:膳食纤维能促进肠胃蠕动和消化,有利于缩短食物停留在肠道内的时间。从而保护胰脏正常工作。
 
 
 
 
 
血管怕堵
 
 
现代人精神紧张焦虑、过度劳累、久坐不动,会在不知不觉中加速血管衰老,使血液过分黏稠,血流速度减缓、运行不畅。
 
 
 
如果血管堵塞,那么患心脑血管疾病的危险也随之而来。
 
 
 
养血管妙招
妙用三七:三七是临床上常见的活血化瘀药,一般每天服用3-6克可以预防血栓形成。
 
 
 
喝点绿茶:绿茶中的儿茶酚能加强血管柔韧性、弹性,预防血管硬化。

分享到:

韦德国际bv1946